.png)
Wat is een Bewust Verbonden Ademsessie?
Stel je voor: je ligt op een mat, dekentje over je heen, ogen gesloten.
Alles om je heen mag even pauzeren.
Je hoeft niets op te lossen, niets te begrijpen alleen maar te ademen.
En precies dáár begint het. Er is geen verwachting, geen druk.
Alles wat je hoeft te doen is ademen.
De verbonden ademhaling, een ritmische, continue stroom van in- en uitademing,
is een krachtige manier om te verbinden met wat er binnenin jou leeft.
Misschien herken je het wel:
je adem vastzetten bij spanning, je adem oppervlakkig houden uit angst of onzekerheid.
Door deze oude patronen kun je het contact met jezelf verliezen.
De adem wordt jouw gids om opnieuw verbinding te maken,
om ruimte te geven aan alles wat in je leeft
Tijdens de sessie onderzoeken we samen wat je lichaam en ademhaling je vertellen.
Er is ruimte voor ingehouden emoties, voor woorden die nooit gezegd zijn, of simpelweg voor ontspanning.
Je hoeft niets te forceren – je adem begeleidt je precies naar wat gezien wil worden.
Een ademsessie is een uitnodiging om:
🌿 Dieper te zakken in je lijf en opnieuw verbinding te maken
🌿 Contact te maken met wat je écht voelt
🌿 Stilte en rust in jezelf te ervaren
🌿 Even helemaal aanwezig te zijn, bij jezelf
Hoe werkt een Bewust Verbonden Ademsessie?
Vooraf hebben we altijd een kort kennismakingsgesprek, fysiek in de praktijk of online.
Zo creëren we samen een bedding van veiligheid en helderheid.
Een sessie begint met onderzoeken wat jij nodig hebt om je op je gemak te voelen. In een kort gesprek kijken we samen hoe je erbij zit en wat er op dat moment in je leeft. Dat helpt om richting en intentie te geven aan de adem.
Daarna ga je liggen op een mat, vaak met een dekentje voor comfort en geborgenheid. Ik nodig je uit om te ademen in het ritme van de verbonden ademhaling. Jij volgt je adem; ik begeleid je proces vanuit een traumasensitieve benadering. Hoe diep of intens het wordt, bepaalt jouw lichaam en zenuwstelsel.
Na de actieve ademfase is er tijd om na te voelen. Soms merk je direct meer ontspanning, ruimte of helderheid. Soms laat een emotie zich zien, soms juist stilte. Er is altijd ruimte om te integreren – in gesprek of in stilte, zodat je met een gevoel van rust naar buiten stapt.
Een losse sessie kan al veel in beweging zetten, maar het is geen quick fix. De diepere effecten van ademwerk ontvouwen zich vaak pas in meerdere sessies en in de periode erna, terwijl je adem langzaam dieper doorwerkt. In iedere sessie kun je met één specifiek thema of deel van jezelf aan de slag gaan, ook dat heeft verschillende lagen die zich stukje bij beetje ontvouwen.
Wat brengt een Bewust Verbonden Ademsessie?
🌿 Je voelt spanning zacht loskomen – bijvoorbeeld in je schouders, borst of buik, terwijl je adem ruimte maakt.
🌿 Je ervaart een eerste glimp van rust en helderheid, zelfs in de hectiek van alledag.
🌿 Je krijgt inzicht in patronen die je steeds weer vastzetten, en voelt waar kleine veranderingen mogelijk zijn.
🌿 Je leert vertrouwen op je lichaam en adem, zodat je jezelf in stressvolle momenten beter kunt kalmeren.
🌿 Je voelt je lichter en steviger – een eerste stap naar meer balans, energie en verbondenheid.
Voor wie is een Bewust Verbonden Ademsessie?
🌿 Vrouwen die zich bewust zijn van hun gespannen of oppervlakkige adem en willen ervaren hoe ze dieper kunnen ademen.
🌿 Vrouwen die willen ontdekken hoe hun adem een ingang kan zijn naar rust, regulatie en verbinding met zichzelf – zelfs al is het maar een eerste stap.
🌿 Vrouwen die vaak in hun hoofd zitten en moeite hebben om te zakken in hun lijf.
🌿 Vrouwen die last hebben van onrust, spanning, angst of lichte paniek, en willen voelen hoe adem kan helpen kalmeren.
🌿 Vrouwen die nieuwsgierig zijn naar hoe ze hun adem kunnen gebruiken om zichzelf beter te begrijpen en te ondersteunen.
🌿 Vrouwen die openstaan voor ademwerk als zachte, natuurlijke manier van zelfheling.
🌿 Vrouwen die willen vertragen en ervaren hoe hun adem hen helpt ontspannen en aanwezig te zijn.
🌿 Vrouwen die stap voor stap willen ontdekken hoe adem hen kan begeleiden bij het loslaten van oude spanning en patronen.
Investering
Kennismakingsgesprek - 30 minuten (gratis)
Een vrijblijvend gesprek om kennis te maken en je vragen te bespreken
In de praktijk in Delft of online.
Bewust Verbonden Ademsessie
Duur eerste sessie: 150 minuten
Duur opvolgende sessies: 90 minuten
Investering: €125 per sessie
Traject - In de ruimte van je adem
Je kunt er ook voor kiezen om een traject te volgen:
Meer informatie over het traject ''In de ruimte van je adem''